Le CBD pour vous aider à mieux dormir !

Insomniaque ? Le CBD peut vous aider à mieux dormir

Quels sont les cycles du sommeil ?

Il est important dans un premier temps, de bien comprendre le fonctionnement du sommeil chez l’adulte. On ne dort pas de la même façon selon le moment de l’endormissement et la phase du sommeil. Le sommeil est en effet constitué de plusieurs cycles : entre 4 et 6 cycles, qui dure chacun en moyenne 90 minutes (soit, entre 6 et 9h de sommeil). Chaque cycle comporte lui-même 3 phases, ce que l’on appelle le sommeil léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
Certains même parlent d’une phase 0, qui correspond à la phase de l’endormissement et de la
déconnexion, c’est la phase où le cerveau ralentit, où l’on passe progressivement de l’éveil au sommeil.
On somnole puis on s’assoupit, ce qui correspond au sommeil léger.
Ensuite, on passe au sommeil profond, la phase la plus récupératrice.
Donc lorsque vous avez la sensation de manquer de sommeil, en réalité, vous manquez surtout de
sommeil profond récupérateur.
Cette phase est la phase où le cerveau ralentit encore plus, la respiration ralentit également, et où le
corps est vraiment au repos.
Enfin, on passe au sommeil paradoxal, aussi connu comme la phase où l’on fait des rêves ou des
cauchemards.
Le cerveau qui était en mode ralentit, commence à s’emballer et la respiration peut aussi devenir
irrégulière.
On appelle cette phase, paradoxale, car le corps est inerte tandis que le cerveau s’emballe.
Dans cette phase, on a à la fois des signes d’éveil, avec des yeux qui peuvent bouger et des signes de
sommeil où le corps est inerte.

Pourquoi a-t-on des troubles de sommeil ? (quelles sont les causes des troubles de sommeil ?)

Lorsque la qualité du sommeil est altérée (difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes, un réveil
trop tôt), on parle d’insomnie, ou de troubles de sommeil.
Et cela peut avoir un impact le lendemain sur vos activités (problème de concentration, irritation …).
Sur le long terme, il peut y avoir des conséquences plus graves, des problèmes de santé physiques ou
psychiques (dépression, troubles cardiovasculaires, surpoids …).
C’est un phénomène qui touche plus de 20% de la population.
Il peut y avoir plusieurs causes de troubles de sommeil.
Les écrans lumineux ont un effet sur notre cerveau : malgré une forte fatigue, nous restons éveillés
devant nos écran et cela peut perturber notre rythme.
L’absence d’activité physique régulière peut également perturber notre rythme et entraîner des troubles
de sommeil.

Mais les causes les plus fréquentes sont le stress et l’anxiété.
Il est donc important de bien dormir pour bien prendre soin de soi et de profiter de ses journées.
Pour cela, le CBD peut être une solution pour mieux dormir.

Comment le CBD agit sur le sommeil ?

Le CBD agit en effet indirectement sur le sommeil, puisque le CBD favorise la décontraction musculaire et
la relaxation.
La cause principale des troubles de sommeil étant le stress et l’anxiété, en ayant un effet relaxant, le CBD
améliore la phase d’endormissement, qui mène au sommeil léger et profond.
Le CBD possède d’excellentes vertus, qui ont un impact positif sur le sommeil, en particulier sur la phase
d’endormissement, mais aussi dans la phase réparatrice, lors de la phase du sommeil profond.
Le sommeil est alors de meilleure qualité et est plus long, vous permettant ainsi de récupérer et mieux
profiter de vos journées.
En cas de douleur chronique, le CBD peut également agir positivement sur le sommeil en apaisant les
douleurs.
Avec le CBD, votre corps et votre esprit sont décontractés et relaxés, ce qui a un effet sur le sommeil
profond, et vous permet ainsi une meilleure récupération.

Que privilégier, le CBD ou les somnifères ?

Lorsque l’on souffre d’insomnie, la première solution qui peut nous venir à l’esprit est le somnifère.
Il est vrai que les somnifères ont un effet sur le sommeil, mais cela s’accompagne également d’un risque
élevé d’accoutumance.
Il arrive alors qu’au fil du temps, on augmente les doses pour pouvoir continuer de s’endormir, et notre
corps peut alors devenir dépendant aux somnifères.
Donc ce n’est pas forcément la meilleure solution, d’autant que les somnifères peuvent s’accompagner
d’effets secondaires comme des troubles de mémoire, une certaine nervosité …
Le CBD peut être une bonne alternative, d’autant que les produits CBD sont naturels.
Un autre avantage non négligeable du CBD : le CBD ne rend pas dépendant ou accroc.
Il est même utilisé comme solution de sevrage justement dans certains cas de dépendance.
Il est donc recommandé de privilégier la consommation de CBD plutôt que de somnifère, car
contrairement contrairement aux somnifères, le CBD ne crée pas d’effet d’accoutumance et il s’agit d’un
produit naturel.

Comment consommer le CBD ?

Le CBD ne se consomme pas forcément pas uniquement la nuit avant de s’endormir, mais peut se
consommer dès le matin, pour commencer la journée en étant détendu.
Quelques gouttes d’huiles de CBD dans une tasse d’eau chaude ou dans votre assiette, une infusion au
CBD, peut vous permettre en effet de vous relaxer et de réduire votre stress.

Le CBD a un effet non seulement sur votre psychisme, mais aussi sur votre physique, grâce à une
décontraction musculaire.
Vous pouvez consommer le CBD sous différentes formes : en vapotant également, ce qui a également
pour effet d’agir rapidement dans votre organisme.
Pour favoriser l’endormissement, il est recommandé de consommer le CBD quelques minutes avant de
se coucher.
En effet, le CBD agit sur l’organisme pendant 2 heures en moyenne, ce qui laisse le temps à votre corps
et votre esprit de se détendre et se relaxer, pour ensuite accéder tranquillement à la phase
d’endormissement et de sommeil profond.

Quel produit CBD utiliser pour dormir ?

Il y a en effet des produits CBD à privilégier et d’autres éviter, lorsque l’effet recherché est
l’endormissement.
Il est par exemple déconseillé de consommer des produits CBD à base de sucre, comme les bonbons, ce
qui a un impact négatif sur le transit intestinal à ce moment-là, puisque les bonbons doivent être ingérés,
donc ils vont stimuler l’organisme au lieu de le relaxer.
Il est plutôt recommandé de consommer des gouttes d’huile, sur la langue ou à mélanger dans votre
nourriture.
Vous pouvez également consommer des infusions CBD pour bien apaiser votre corps et accéder plus
facilement au sommeil.